Alimentos saludables para lucir una piel y un cabello mˆs bonitos.

Estˆ demostrado que una de las principales claves para gozar de una buena salud radica en la alimentaci„n. Por esta raz„n, m_dicos y especialistas siempre nos animan a llevar una dieta equilibrada de forma que consumamos, cada dÍa, todos los nutrientes que nuestro organismo necesita.Cambiar nuestros hˆbitos y mantener una alimentaci„n saludable no solo va a hacer que nos sintamos mejor por dentro, sino que lo veremos reflejado tambi_n en nuestro cabello y nuestra piel.Tras un estudio en las ˆreas de dermatologÍa y nutrici„n del Departamento de DermatologÍa del JSS Medical College, de India, se lleg„ a la conclusi„n que la calidad de la piel depende, en gran medida, de la composici„n de la dieta y, por tanto, la alimentaci„n adquiere un lugar relevante a la hora de cuidarnos tanto por dentro como por fuera.Estos son algunos de los alimentos mˆs saludables para cuidar la piel y el cabello:TomatesEl tomate es una de las frutas que mˆs protegen la piel, gracias en parte a un antioxidante llamado licopeno, que tiene el poder de eliminar toxinas y prevenir el da_o que provoca la exposici„n al sol.Br„coliTiene componentes muy buenos para producir y estimular el crecimiento de las enzimas encargadas de proteger la piel y mejorarla.Chocolate semi amargoEl chocolate con un gran porcentaje de cacao tiene varios efectos positivos, no s„lo para la piel, sino tambi_n para el ˆnimo y la capacidad de rendir mˆs.Semillas de calabazalas semillas de calabaza son uno de los alimentos mˆs nutritivos. Son ricas en vitamina E, que mantiene la piel hidratada; magnesio y proteÍnas, que combaten las arrugas; y selenio, que protege la piel contra los da_os de los rayos ultravioleta y las manchas de la edad.SandÍaNo hay nada mˆs hidratante y refrescante que unos buenos trozos de sandÍa. Es rica en vitamina C, que es ideal para conseguir una piel radiante.Vegetales de hoja verdeLa espinaca, la lechuga o la col, entre otros, contienen todas las vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes que hacen falta para reponer la piel. Casi todos contienen vitamina C y A que nos ayudan a proteger la piel y facilitan la eliminaci„n de las impurezas causadas por las toxinas.Pescados ¾Son una gran fuente de ˆcidos grasos Omega 3, nutriente necesario para ayudar a la reparaci„n de las c_lulas da_adas de la piel y proporcionarle elasticidad. Aunque siempre es bueno variar el salm„n, la sardina o el atìn son perfectos para mantener un cabello y una piel radiantes.¾