Descubre cómo lucir un vientre plano este verano

Tienes claro el objetivo y el mes de abril supone el punto de partida perfecto de cara a la llegada del buen tiempo: conseguir un vientre plano. Bien, planteado el objetivo, toca decidir la estrategia. Y surge la duda: ¿dieta o ejercicio? ¿Cuál es la parte más importante de este tándem para conseguir triunfar? Tener un vientre plano es uno de los objetivos más perseguidos por hombres y mujeres en la actualidad. En esta ocasión, te mostramos útiles consejos para lucir un vientre plano este verano desde un enfoque 360º y así conseguir que los resultados se mantengan en el tiempo.

Debemos tener muy presente que una buena alimentación es la base para tener un cuerpo saludable. Los siguientes consejos pueden ayudarte a conseguir tu objetivo:

• Comer frutas y verduras, tienen un gran poder diurético.
• El aceite de oliva virgen extra y los aguacates son grasas saludables, que aportan un alto poder antinflamatorio y saciante.
• Toma alimentos ricos en fibra para favorecer el tránsito intestinal.
• Añade huevos a tu dieta, ya que sus aminoácidos esenciales nos ayudarán a ganar masa muscular.
• Toma picante y añade especias. Aumentarás tu gasto calórico. Las especias por su parte son muy digestivas.
• Las naranjas, plátanos, kiwis, pepinos, espárragos y aguacates son alimentos que previenen la retención de líquido.
• Los cereales integrales te aportarán energía, sacian y son ricos en fibra.
• Los frutos secos son una fuente de proteína y fibra que te ayudarán a no pasar hambre.
• Bebe mucho líquido: beber agua repartida a lo largo del día y mantenernos hidratados nos ayuda a eliminar líquidos. Los tés o el café contienen teína/cafeína, además de hidratarnos, su fuente natural de teína/cafeína ayuda a quemar grasas y son antiinflamatorios.
• Evita las bebidas con gas, los caramelos, los alimentos refinados, las grasas trans y el exceso de sal.

Hábitos saludables para tener un vientre plano

Tanto la dieta como el ejercicio son el camino para alcanzar nuestra meta. Quizá lo prioritario es la dieta, ya que nos permite perder grasa en general y realizar ejercicios focalizados en el abdomen. Si solo se hace lo primero, perderemos grasa, pero no la deseada a nivel abdominal.

Realizar ejercicio físico: cualquier pauta de vida saludable incluye la actividad física como factor indispensable para mantener un buen estado tanto físico como mental. Ejercitar la parte abdominal y combinarlo con ejercicio cardiovascular nos ayudará a quemar grasa y fortalecer todo nuestro core. El core es el núcleo, la zona central de nuestro cuerpo e incluye todos los músculos de la zona media, lo que es el área abdominal y la parte baja de la espalda.

Algunos ejercicios que puedes realizar son:

• Planchas abdominales: son ideales para fortalecer el abdomen, además, admiten un montón de variantes. Para realizarlas, túmbate en el suelo y apóyate sobre tus antebrazos, eleva la cadera hacia el techo. Aguanta 30 segundos.
• Ejercicios de levantamiento de piernas. La posición inicial es con las dos piernas estiradas. Mantén la pierna izquierda estirada en el suelo y, con el abdomen contraído, levanta la pierna derecha estirada hasta un ángulo de 45º respecto al suelo, mantén unos segundos y vuelve a bajar. Repite con la pierna contraria.
• Los “mountain climbers” o escaladores. Hay que colocarse tumbados boca abajo en el suelo con los brazos extendidos y el cuerpo apoyado sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies de modo que el cuerpo quede en línea recta. A partir de esa postura, comienza el movimiento consistente en llevar de manera alterna las rodillas hacia el codo opuesto.
• La bicicleta. Túmbate boca arriba en el suelo. Estira las piernas y pon las manos en la nuca. Levanta las piernas, una a la vez. Contrae los músculos abdominales y con el codo derecho toca tu rodilla izquierda. Al mismo tiempo, estira la pierna derecha, manteniéndola levantada. Después, cambia: dobla la pierna derecha y estira la izquierda, como al pedalear en la bicicleta. Utiliza los músculos abdominales para agacharte de manera que el codo pueda tocar la rodilla.

Trabaja tus abdominales 30 minutos al día, tres días a la semana y lucirás espectacular este verano.

Tratamiento para conseguir un abdomen plano

Venus Bliss™

¿Qué pasa cuando llevas un estilo de vida saludable y activo, pero la grasa acumulada en el abdomen y flancos no desaparece? ¿Hay zonas alrededor de tu cintura que no ceden, independientemente de la dieta y el ejercicio? Lo creas o no, hasta el 86% de los consumidores recurren a procedimientos estéticos como un tratamiento de reducción de la grasa, porque les molesta el exceso de peso en su cuerpo. Muchas veces rechazamos las cirugías por el alto coste, la dolorosa recuperación y el prolongado tiempo de inactividad.

Afortunadamente, existe una forma de conseguir la figura que queremos sin tener que recurrir a la cirugía. Las opciones de tratamiento no quirúrgico de la grasa de Venus Concept, utilizan aplicadores que se colocan en el abdomen y/o los flancos para disolver la grasa acumulada. El resultado es una silueta más delgada y contorneada.

Los tratamientos no invasivos de la grasa Venus Bliss™ son una solución cómoda y eficaz para nuestro objetivo. Es un procedimiento confortable que solo dura de 25 minutos*. Además, no necesitarás tiempo de inactividad, podrás incorporarte a tus rutinas de forma normal.

*Tratamiento láser