¿Es efectivo el ayuno intermitente para bajar de peso?

Controlar la cantidad y la frecuencia con la que comemos, puede ayudarnos a bajar de peso, pero estos planes no son efectivos para eliminar la grasa localizada de zonas como el abdomen o los muslos.

Un plan saludable consiste en combinar cambios en la dieta, ejercicio y el estilo de vida. Todo esto, combinado con la tecnología del tratamiento médico estético Venus Bliss ™, efectivo para eliminar la grasa acumulada en las zonas más rebeldes de nuestro cuerpo, puede ayudarnos a lograr el cuerpo modelado que queremos lograr.

Existen muchísimas dietas, así que no siempre es fácil conocer todas al detalle ni saber bien cuáles son sus beneficios y riesgos. Una de las tendencias más comentadas últimamente es el ayuno intermitente, también conocido como “intermittent fasting”. Este tipo de dieta a intervalos es muy popular entre atletas, y para mucha gente que quiere perder peso, resulta ser el método definitivo.

 

Antes de nada, vamos a recordar en qué consiste.

El ayuno intermitente es un término que describe un periodo en el que se alternan períodos de ayuno y alimentación. Aunque no es una dieta en sí misma puede ser utilizado, junto con una restricción calórica, para la pérdida de peso.

Los tres métodos de ayuno intermitente más comunes son: el ayuno en días alternos, el ayuno periódico y la alimentación diaria con restricción durante unas horas al día. El ayuno intermitente puede ser similar a una dieta de restricción calórica, y en el siglo XXI, se  estudió como una práctica que podría reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con las dietas, como el síndrome metabólico.

 

Un plan típico de ayuno intermitente

Hay tantas formas diferentes de ayunar como formas de hacer dieta, pero los más frecuentes son diaria o semanalmente. En un plan diario, el horario de ayuno intermitente incluiría períodos de no comer entre horas, con intervalos regulares de 4-5 horas sin comer. En un plan semanal, podemos optar por pasar uno o dos días completos sin comer o comiendo solo una comida al día durante dos o tres días a la semana.

 

¿Qué beneficios obtenemos con el ayuno intermitente?

Gracias a sus investigaciones sobre los mecanismos de la autofagia, el científico japonés Yoshinori Ohsumi fue galardonado en 2016 con el Premio Nobel de Medicina. Autofagia, que en griego literalmente significa «comerse a uno mismo», es un mecanismo celular de eliminación selectiva de componentes citoplasmáticos dañados. De este modo, la autofagia es el mecanismo por el cual las células del cuerpo humano reciclan sus propios componentes. Durante este proceso se observa cómo el cuerpo humano tiene la capacidad de reciclar proteínas inservibles, proceso que se ve estimulado por la práctica del ayuno. Médicos reportan mejoría en los niveles de triglicéridos, insulina, colesterol, hemoglobina glicosilada y glucosa, así como la tensión arterial de sus pacientes. Este proceso natural de autofagia estimulado por el ayuno intermitente, de acuerdo al Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, origina mejorías en pacientes con obesidad y artritis y hasta puede protege contra el cáncer.

¿Qué le pasa a tu cuerpo con el ayuno intermitente?

 

En humanos, lo periodos de ayuno intermitente disminuyen la obesidad, mejoran la resistencia a la insulina, la dislipidemia, la hipertensión y la inflamación. Definitivamente, parece otorgar beneficios para la salud en mayor medida de lo que puede atribuirse solo a una reducción en la ingesta calórica.

 

¿Cómo pueden ayudarnos los tratamientos médico estéticos para perder grasa localizada?

Los tratamientos médico estéticos con tecnología de láser de diodo y radiofrecuencia pueden ayudarnos a lograr nuestros objetivos de varias maneras. Estos tratamientos son muy eficaces para eliminar la grasa en áreas específicas, como los flancos, el vientre o los muslos. No son  invasivos, son cómodos y no requieren tiempo de inactividad, a diferencia de los procedimientos quirúrgicos como la abdominoplastia y la liposucción. Los tratamientos Venus Bliss ™ utilizan láser de diodo avanzado y tecnologías de radiofrecuencia complementarias para obtener resultados finos, suaves y naturales.

La pérdida de peso puede ser un viaje largo y difícil, plagado de altibajos emocionales. No podemos esperar que métodos como el ayuno intermitente o las dietas de moda nos den los resultados esperados sin un plan saludable donde se combinen cambios en la dieta, ejercicio físico, tratamientos médico estéticos y mejora en el estilo de vida; siempre bajo la supervisión de especialistas.